Det har sagts förut och det kan och bör sägas igen: det finns inget bättre sätt att ge sina barn rörelseglädjens och det naturliga motionerandets gåva än att själv vara aktiv och allra helst då tillsammans med barnen. Skogspromenader är ett lysande exempel på en familjeaktivitet som både ger härlig kvalitetstid tillsammans och utmärkta tillfällen till vardagsmotion och ren träning. Här kommer en utmaning igen: gör samma sak som dina barn gör under skogspromenader. Balansera på en stock eller en rot. Gå över stenar och stubbar snarare än runt dem. Ner på marken och undersök något spännande. Upp igen. Häng i en tjock gren (kanske några chins när du ändå är i farten?). Hoppa från sida till sida över ett dike eller en bäck. Kanske några dips eller armhävningar mot en sten modell större? Ja, barnen gör kanske inte så "rena" övningar men effekten av deras klättrande och klängande blir ungefär det samma. Spring eller skutta fram på stigen. Eller bredvid stigen. Hoppa över trädrötter eller över skuggorna som faller från träden. Tro mig, du får ett lysande träningspass. Roligt är det också. Och skönt.
Små barn som inte orkar gå själva hela vägen kan bäras i bärsele, bärsjal eller bärstol (bra extraträning för dig). Saknar du dina vanliga joggingpass kan du, när barnen är lite större, låta dem hänga med på cykel när du joggar.
Skogen är full av möjligheter - utnyttja dem!
Inlägg
0 kommentarer:
Skicka en kommentar