Ytterligare ett sätt att få in mer träning i vardagen är att se till att göra fysiskt aktiva saker tillsammans med barnen. Lekbrottas, lek kull, skapa en hinderbana inomhus (mina pojkar älskar att balansera på och hoppa i sofforna) eller utomhus (ofta förvandlas en skogspromenad automatiskt till rena rama hinderbanan). På bilderna ovan försökte min man smyga in några traditionella styrkeövningar, vilket barnen såg som en jätteskojig lek. E lät dem hållas och förvandlade sin "träning" till en lek som i allra högsta grad fick hans muskler att jobba, samtidigt som pojkarna hade jättekul.
Om du tränat regelbundet flera gånger i veckan i flera år så är det svårt att tänka på träning "fritt". Vi tenderar att bli så inkörda på tanken att träning måste se ut och vara på ett särskilt sätt för att det ska räknas. Men så är det inte. Kroppen bryr sig inom ifall du befinner dig på gymmet eller hemma på vardagsrumsgolvet. Kroppen känner bara av ansträngningsgraden. Dessutom blir ju den här mer improviserade, lekfulla träningen ofta automatiskt funktionell: du tränar upp kroppen för att palla med de rörelser och den ansträngning du gör respektive utsätts för i vardagen. Smart, eller hur?
Inlägg
0 kommentarer:
Skicka en kommentar