Med bebisar och småbarn så kan du ofta passa på att hinna med lite träning medan de sover middag. Med lite äldre barn har du inte längre den möjligheten och då får du helt enkelt passa på att genomföra din träning medan de leker bredvid dig. Eller med dig, för den delen. Barn är nyfikna och älskar att testa allt du gör. När jag tränar hemma försöker mina pojkar alltid kopiera rörelserna jag gör. Och varför inte? De älskar det, de ser som en lek (de kallar det till och med för att "leka träning") och dessutom är det väl en av de bästa gåvorna man kan ge sina barn, detta att de växer upp och ser på träning som något roligt. Inte minst idag när så många böcker och tidningsartiklar på temat fitness fokuserar på viktminskning och de rent utseendemässiga aspekterna av träning. Det är inte farligt för barn att "leka träning" så länge de enbart tränar med sin egen kroppsvikt och så länge de tillåts göra övningarna på sitt eget sätt. Barn ska inte förväntas övningarna med korrekt teknik. Ofta har de varken tillräckligt med styrka eller koordination för det. Det gör ingenting. De utvecklar bådadera medan de leker med rörelserna och lär känna sin kropp bättre. Låt dem ha kul, låt dem vara med! Vill de ha en "hantel" så ge dem tom pappersrulle eller bygg en legohantel, det blir lätt samtidigt som barnen känner att de får vara med.
På bilden ovan hade jag precis kommit tillbaka från ett löppass (och jo, där fick jag maken att passa barnen under tiden). Innan jag stretchade ville jag göra några styrkeövningar och då ville pojkarna absolut vara med. Här ska vi precis göra amhävningar. :-)
Inlägg
0 kommentarer:
Skicka en kommentar